bialko na noc

Notafuk, warzywa w tych ilościach na noc to głupi pomysł, bo rozdymają. Będzie chłop musiał spać przy otwartm oknie a jest podatny na choroby Na noc wal samo białko. Co do diety to nie kombinuj. Dojdziesz do set pointu, to weźmiesz spalacze i możesz jak chcesz przejść na CKD. HMB skoro masz też Ci w niczym nie zaszkodzi. Jeżeli chcesz dłużej [...]

rano bialko wegle tluszcz nastepny posilek tez, ale wegle nie koniecznie lub mniejsa porcja przed tr bialko i wegle po tr 1 bialko po tr 2 bialko wegle tluszcz ostatni na noc bialko + tłuszcz smaż na PAM'ie albo oliwie z oliwek

Ale za to czuje się świetnie (oprócz mięśni, które krzyczą o odpoczynek) ale mam nadzieje, że się przyzwyczają - motywacja rośnie ! A właśnie - Hubert masz jakiś sposób na obolałe mięśnie ? Aha... jakie polecasz białko, na rano i potren. i na noc żeby się sprawdziło (nie będę tyle tego żarł ale chodzi o pory - żeby było na każdą porę dnia)? [...]

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

Witam! Na wstępie chciałbym podziękować Antosiowi za inicjatywę i to ,że mnie wybrał. Ok- koniec podlizywania sie! Czas zaczynać! O mnie: Staż: praktycznie 1 rok, wcześniej "domowe" treningi,piłka,siatkówka,judo zawsze bylem ruchliwym dzieckiem. Wiek: 22 lata. Wzrost: 178cm Waga: Obecnie 80,5kg na czczo. Wymiary: Klatka: 108 Ramie: 38,5 Pas [...]

No więc tak. Nie ma zasadniczo problemu, żeby łączyć białko z kreatyną, ale nie wolno łączyć kreatyny z mlekiem Na noc najlepszym białkiem będzie kazeina bo się wchłania stosunkowo powoli. Twaróg jest dobrym źródłem. Jeżeli chodzi o ostrowię to jest to również białko serwatkowe (mam nadzieję, że nie mylisz go z serwatką ) Jest to białko [...]

[...] wylazą" co trening tlumaczylem im o podstawach czyli chocby tym twarogu na noc czy potreningowym Spotykam sie z nimi godzine po siłce , ja po sytym obiadku wiadomo bialko i węgle ,i pytam sie go czy cos zjadł a on do mnie ze tylko tigera dokonczyl i tyle nie chce mu sie jeść to ja mu tlumacze ze potreningowy najwazniejszy trening i ze [...]

Generalnie proporcje przyjmuje się w podziałce na dzień. Dlatego jeśli przesuniesz nieco więcej ww na początek dnia, a dasz nieco więcej białka na koniec - będzie dobrze. Pamiętaj, że np. miód się trawi 6h, mięso ok. 10h, ryż bodaj 9h. Dlatego w gruncie rzeczy nie ma znaczenia czy zjesz trochę więcej ww o 11 czy o 13:00. Dlatego podziałki 2g/kg [...]

ok zatem wiem juz o kim mowisz...ale co z tego ? to dzial suplementy a nie doping...wiekszosc z tych panow nie wie jakie bialko wliczac do bilansu kcal wiec o czym mowa ? Proponuje nie jeść owoców na noc bo zawiwerają za dużo ww prostych co doprowadzi do sekrecji hgh i to równa sie z odpuszczeniem treningu czy też zaniedbywaniem diety. zle [...]

Shock+tcm+cee do tego witaminy itp ******ly, 8kg gain bolica do podbijania kalorii oraz ostrowie 800g by dowalac bialko do porcji gainera potreningowej oraz do brania na noc, i na rano bo rano to czasem roznie bywalo a teraz juz jestem bogatszy o doswiadczenie poprzedniego cyklu wiec teraz bedzie extreme

[...] mam problem, zostaly same tłuszcze zeby dobic bilans kaloryczny. A same orzeszki nie są posiłkiem, zatem mogę rozbić jeden posiłek na dwa? tak zeby wyrównać mniej więcej bialko i ww. Bo dzisiaj to totalna porażka. Dopiero po treningu uzupełniłam zapasy w lodówce i na noc niestety zjadłam węglowodany.. Czy to aż tak bardzo się odbije na mojej [...]

Po pierwsze przepłaciłes Po drugie czekolada ma 2,42kg. Po trzecie bardzo dobre białko, stosowałem jako białeczko na noc Zmieniony przez - wronek89 w dniu 2008-03-15 21:21:12

Dobre białko, smak czekolada spox, mi się rozpuszczało bardzo dobrze. Na noc idealne.

[...] biogenixa ProLongnatum czy jakos tak ale smakowo to dopiero teraz sobie uswiadomilem jakie gowna pilem do tej pory smak czekoladowy rewelacja z woda czy mlekiem smakuje jak lody o efektach ciezko sie wypowiadac bo bialko stosuje tylko na noc i bralem inne odzywki gainer itd bardzo pozytywnie jak mi sie skonczy to kupie nastepne opakowanie

BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]

Białko jest serwatkowe :D Ostatni posiłek z dupy zupełnie. Przekonałem się na sobie, że warto tłuszcze i białko wrzucić na noc a nie węgle i węgle :P Wywal te płatki owsiane, daj do jogurtu twaróg pół tłusty + oliwe. A tak w ogóle to liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Dobra, wpieniliście mnie więc teraz cała prawda o Ostrowi Ostrowia WPC80 vs WPC100% Olimp ( żre oba ) ---------------------------------------------- Niedawno przyszło w wielkim pudle od telewizora kilogram stafu z Ostrowi. Otwieram, wącham, mówię sobie, lekko capi czyli jest dobrze, kolor - kremowy, konsystencja mąki, ( dla porównania 100%WPC [...]

Kreatynę radziłbym ograniczyć do 5 g każdego dnia ale cykl za to pociągnąć dłużej Tauryna - w dzień wolny możesz wziąć w pracy między posiłkami dla pobudzenia pracy mózgu Na noc nie pij białka z mlekiem jeśli masz tendencje do otłuszczania - pij z wodą w dzień nietreningowy białko weź rano po śniadaniu Radziłbym Ci także w dzień treningiowy [...]

blox82 - to niewyobrażalne ile trzeba włożyć pracy i ile wyrzeczeń żeby przygotować się do zawodów. Ten kto przez to nie przeszedł do samego końca nie może sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i [...]

Dzięki wszystkim za konstruktywną krytykę oraz wszelkie porady i wskazówki. Z diety wyrzuciłem carbo i zamierzam ograniczyć odżywkę białkową. Wrzucę trochę tłustych mięs. Co tydzień będę dodawał ~100 kcal, zobaczę co się będzie działo. Aeroby lubię, biegam od ponad czterech lat z małymi przerwami i nie wyobrażam sobie ich zaprzestania. Ograniczę [...]